央广网上海8月30日消息（记者林馥榆）临近新学期开学，申城各大医院眼科门诊迎来学生就诊高峰，青少年心理门诊咨询量同样明显攀升。专家提醒，从假期模式切换到校园节奏，视力保护、作息调整、心理适应都需要提前布局，真正落实好“健康第一”的理念。
       眼科门诊排起长队，近视防控刻不容缓
       开学在即，仁济医院嘉定分院（嘉定区中心医院）眼科门诊迎来一波就诊小高峰，不少家长赶在开学前带孩子检查视力、验光配镜。市民方女士的儿子今年开学读四年级，假期中眼睛发红、分泌物增多，经诊断患上结膜炎。
       仁济医院嘉定分院眼科副主任医师秦浩芳表示，暑假以来儿童青少年眼病就诊率显著提升，其中青少年近视患者占比超过五成。她分析，近视高发主要源于三方面因素：孩子居家缺少监督，近距离用眼时长大幅增加；夏季高温，户外活动不足；部分孩子用眼姿势不规范。
       上海市疾病预防控制中心儿童青少年健康所主任医师罗春燕建议，中小学生应每天保证累计2小时户外活动，自然光可延缓眼轴增长；读写遵守“一尺一拳一寸”，执行“20-20-20”用眼法则（即每用眼 20 分钟，向 20 英尺（约6米）远处眺望持续 20 秒以上）；非学习用途电子产品单次不超过15分钟。一旦出现视物模糊、频繁揉眼等信号，应及时到正规眼科检查和矫治，切勿网购眼镜或随意佩戴各类视力矫正设备。
       “开学综合征”集中显现，调整切忌“急刹车”
         近期，上海多家医院青少年睡眠、心理门诊接诊量明显上升。在上海儿童医学中心心理和脑智发育中心的失眠与节律紊乱联合门诊，一名学生因长期作息恶性循环前来就诊。经综合评估，医生发现睡眠紊乱背后还伴有注意力、情绪等问题。上海儿童医学中心发育脑科学实验室主任王广海表示，诊疗目标是帮助孩子打破恶性循环，建立正向生活模式。
       王广海表示，前来咨询的孩子主要面临四类困扰：假期作息紊乱排在首位；升学带来的不安也是重要诱因，尤其是小升初、初升高进入新学校的孩子，对新环境、学习氛围和人际关系充满担忧；有的孩子假期过于放松，临近开学发现作业未完成，越焦虑越完不成；还有的孩子假期比上学还忙，参加过多辅导班和兴趣班。针对这些情况，王广海建议，作息调整不能“急刹车”，应每天微调起床和入睡时间，平稳过渡到上学作息。家长可陪孩子梳理假期剩余作业，分摊到每天，避免集中赶作业带来压力。
       黄浦区精神卫生中心近期青少年心理门诊接诊量同样明显上升。该院精神科副主任医师倪静表示，从松弛的假期切换到紧张的校园生活，需要一个循序渐进的过程，不必强迫自己开学就立刻达到“满血状态”。她建议，可以给自己设定一些小目标，逐步积累掌控感和对环境的适应力。
       罗春燕提醒：小学生每日睡眠应达10小时，初中生9小时，高中生8小时；睡前一小时放下电子设备，周末避免过度补觉，防止生物钟再次打乱。她还表示，不要靠熬夜硬熬来调整作息，循序渐进才更有效；视力异常务必到正规机构验光，拒绝网上配镜；长期情绪困扰，一定要寻求专业帮助。